Chodidlo – noha

Ako vyzerá tvoja noha? Je úzká a má palec vybočený do strany? Máš ploché nohy? Bolia ťa nohy po dlhšom chodení alebo stání?

V nohe máme niekoľko vrstiev svalov, ktoré musia fungovať perfektne, noha je to totiž jedna z najdoležiťejších častí nášho tela, o ktorú sa musíme starať, predsa nohy sú naše piliere. Umožňuje nám chodiť, stáť, skákať, behať a tak ďalej. Musíme si uvedomiť, že naše chodidlo nesie každý deň váhu nášho tela, dospelý chlap s priemernou výškou a váhou váží okolo 80kg. Viete si predstaviť, aká to je veľká záťaž na chodidlo?

Keď sa každý deň chystáš do práce, akú obuv nosíš? Nosíš obuv, ktorá ti nohu zoviera a tlačí z každej strany, len preto, že tá obuv je krásná a budeš v nej vyzerať dobre? Chápem, je to dôležité, ako sa hovorí, boty robia človeka.

Ale musíš si uvedomiť, že v prípade, keď noha je v zlom stave, tak sa daná situácia prenáša do kolena, bedrového kĺbu (kyčle), ďalej do chrbta a ničí ti celý postoj.

Je potrebné dať nohe voľnosť, vyzuť si botu, chodiť bosí aj keď len doma, kde možno nosíš papuče. Keď už sme pri tých papučiach, voľnosť ale neznamená obuť si „žabky“, ktoré ti tú nohu ničia ešte viac ako teniska s vytvarovanou podrážkou a dostatočne veľkým priestorom pre prsty.

Ďalšiu vec, ktorú môžeš urobiť pre svoje zdravé telo je, že si vezmeš tvrdú loptičku a budeš si masírovať chodidlo. Masáž = stimulácia svalstva, ktoré ochabne postupne počas nášho života keď ho nepoužívame. Je to jednoduchá vec, ktorú môžeš praktikovať pri pozeraní TV, pri práci s počítačom, v podstate pri každej činnosti pri, ktorej nepotrebuješ používať nohy.

vivo kresba 1

http://www.matyaskozma.com/cs/chodidla-1-dil/

K cvikom a spoôsobom ako si udržať alebo vylepšiť stav nohy, si povieme v ďalšom článku. Teraz si už vyzuj boty, zahoď žabky a papuče a užívaj si bosé nohy.

You may also like...

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *