Tento recept je opravdu jednoduchý a rychlý. Do deseti minut máte připraveno a můžete s tím do trouby. A jako bonus – je to naprostá mňamka a ještě zdravá. Skládá se ze dvou hlavních částí, „tekuté a sypké“ a nejlepší na něm je, že si ho můžete pokaždé upravit, jak jen budete chtít.
U tohoto receptu je možnost si opravdu vyhrát. Místo klasické mouky můžete použít žitnou, ovesnou nebo klidně i drcené ořechy. Mouky můžete namixovat dle vlastní volby a výsledek bude pokaždé perfektní. Já osobně nejčastěji používám ovesné vločky, drcené ořechy a odměrku proteinu.
Budete potřebovat:
– 2 banány
– 150g mouky (ovesná, žitná, mandlová, …)
– 2 vejce
– prášek do pečiva
– 2 lžíce bílého jogurtu
– (skořice/med/ořechy)
Nejdříve si připravíme „tekutou“ směs. Rozmačkáme banány, přidáme 2 vejce, 2 lžíce jogurtu a promícháme. Dle vlastní chuti můžete přidat i med či skořici. V druhé větší míse si navážíme zhruba 150g mouky, do které přisypeme kypřící prášek a případně drcené ořechy. Nakonec přilijeme tekutou směs a vše pořádně promícháme. Směs přendáme do vysypané formy a dáme péct na cca 30 minut na 180 C°.
B
